Exercite-se todos os dias

Sedentarismo. Isto não é bom!

Mexa-se! Diga ao corpo: “quem manda aqui sou eu (a mente)!” E vá a luta. Trinta minutos de atividade física pode fazer diferença! Isto pelo menos cinco vezes por semana.

Praticar exercícios físicos é uma das principais dicas de saúde e qualidade de vida à longo prazo. Ajudará a reduzir o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, artrite e obesidade.

O cérebro também fica feliz com o exercício. A saúde mental fica bem mais ativa e saudável. O resultado do exercício é  recomendado como tratamento para quem está com distúrbios como a ansiedade e depressão.

Com o tempo, o exercício ainda auxilia a preservar a massa muscular e flexibilidade, auxiliando na saúde na terceira idade, deixando os velhinhos mais independentes.

Com o movimento, o organismo produz endorfinas, aquelas substâncias que trazem a sensação de bem estar, relaxando o corpo.