Dormir faz bem! E como!!!

Quer ficar bela (o)? Então tenha um bom sono! Se você gosta de se cuidar uma dica é ter qualidade no seu sono, com descanso.

Você sabia que um sono de qualidade é essencial para o organismo refazer-se das atividades diárias e também para ter uma excelente saúde mental?

Se não dormir em quantidade suficiente e bem o corpo não terá a fase REM, a que o organismo precisa para o restauro e enfrentamento do próximo dia.

Repare: Em todas as vezes que se acorda depois de uma noite mal dormida, tem-se a sensação de que se está mais cansado, muitas vezes até irritado, mal humorado.

Se isto ocorrer sempre aí se tem mais um problema. Pode gerar falta de concentração, excesso de peso e até retenção de informações. Sim, o falta de um bom sono, pode engordar por dar a vontade de ingerir alimentos ricos em gordura, açúcar e carboidrato no dia seguinte.

Dicas para dormir também podem ser: elimine vícios como o de jogos, cigarros e bebidas alcoólicas ou não utilize disto antes das horas que pretende ou precisa dormir. Deixe celulares, tevês e outros aparelhos eletrônicos desligados. Evite ingerir alimentos gordurosos e pesados duas horas antes do sono. Encontre a posição ideal na cama e relaxe. Faça meditação. Não veja notícias ruins e evite emoções fortes antes de dormir.

Mas se você continuar com insônia isto pode ser algum distúrbio mais sério. É bom procurar ajuda de um médico.